5 Haziran 2012 Salı

Öncesi, sonrası ve Dukan Diyeti...

Bunca diyet anlatıp bir öncesi sonrası yapmamak olmazdı dimi :))

Evet 3 sene önceki halim sağda, ben bile unutmuşum bu hallerimi..
 

Buradan bakınca, hele şimdiki düşüncelerimle... nasıl izin vermişim bu hale gelmeye ve bu kadar kiloyu biriktirmişim... ben bile inanamıyorum..
 
3 sene öncesi

Bu kiloda çok uzun süre kalmadım ama yine de son 8 senede giderek habire biriktirmişim.. unutarak kendimi... aynalardan hayattan kaçarak hatta...

Yavaş yavaş kilo verdikçe... unuttuklarım geri geldi bir bir... bir çeşit uyanış gibi.. bir çeşit yeniden doğmak gibi bütün yaşadıklarım... kilo verdikçe iyi hissettim, iyi hissettikçe kilo verdim...zaten bu döngünün tersine çalışmasıyla biriktirmiştim onca kiloyu da... işte öyle...

Geçen hafta Selimiye de çekilen aşağıdaki fotoya ben bile inanamıyarak baktım.. beğendim yeni halimi :))... ayrıca eski tombik hallerimi de unutmuşum.. benzer bir hayretle baktım eski fotolara da... dedim paylaşmalıyım bunları da :)) evet fark müthiş.. verdiğim kilo çok dramatik.. 44 kilo..dile kolay... ama 3 sene... oldukça uzun bir süre...
   
Zayıflamak keyifli... ama yine de tüm zamanlarımın en keyifli ve rahat diyet dönemi Dukan... açık ara ile farklı diğer denediklerimden.. kendimi bildiğimden beri beslenme- zayıflama konuları ilgimi çeker araştırırım.. bu çok tartışmalı diyeti de çok inceledim... hatta bahsedilen mucizeye inanamadım başlarda... zor dedim uygulamak... ama kendimde ve arkadaşlarımda gördüm nasıl işe yaradığını... budur dedim ya... bu defa tamam.. ve sonrasına da uyarsan bir daha geri gitmem... işte öyle... 

Tabii ki tüm kiloları Dukanla vermedim ama, son dönemde, 45 gündür verdiğim son 11 kilo bu müthiş diyet sayesinde... Dukan dönemi tüm bu yolculuğun en keyifli ve kolay aşamasıydı...

Bu blogda anlatmayı da daha çok paylaşabilmek için istedim...
1 hafta önce
Dukan diyetinde başarılı olanlara bir misyonerlik ruhu bulaşıyormuş... etrafındakilerde yapsın istiyormuş kişiler :))) sanırım ben de bu ruh durumundayım... ve bu yaşadıklarımı paylaşmak istiyorum... keşke daha önce bunu yapsaydım diyerek kendime... başka keşkeler olmasın diye... bir kişi bile bunları hissederse, biraz da sayemde :)) çok da mutlu olacağım..... Hastanede de bir "Dukan dayanışma" grubu kurduk... bence bundan sonra daha da eğleneceğiz ve destek olacağız birbirimize... bizi en iyi biz anlarız zaten... bence de :)))
Kilolar 3 senede gitti... ve 1 sene daha sürecek, dukanın bütün evreleri nedeniyle... yani daha benim diyet maceram da sürüyor kısaca....

Kilo vermek acaip keyifli bişi... gerçekten.... bayılıyorum bu duruma ve hiç kıyamıyorum bozmaya:))) son 10 kilo.. az kaldı yani ... şans dileyin bu yolculuktaki herkese...

Sevgiyle.....


47 yorum:

  1. Merhaba, dukan diyetini görünce atladım hemen sayfanıza. Çünkü bu aralar ben de bu diyet özellikle de dukan diyeti işini fazlasıyla taktım kafama. Blogunuzda okuduklarımsa daha da azimlendirdi beni. sanırım takipçiniz olacağm :) Bu arada ben de bloguma beklerim sizi, gelirseniz mutlu edersiniz :)
    Görüşmek dileğiyle...

    Şeyda Şentürk
    http://creationbysheida.blogspot.com/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar.... umarım dukan diyet yolculuğundan en az benim kadar keyif alırsınız... inanımlaz geliyor hala bana.. öyle kolayca, çile çekmeden, hatta tariflerle eğlenerek kilo veriliyor ki... asla aç kalmadan... ben çok sevdim... daha bir 10 kilo daha vereceğim... umarım siz de memnun olursunuz... vazgeçmek yok, yola devam :))) haberlerinizi bekleyeceğim... sevgiler

      Sil
  2. Tebrik ediyorum. Harika. Her sabah açıp okuyorum blogunuzu ve insan motive oluyor.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkürler... ne hoş beğenmeniz... motivasyon da bir o kadar önemli.. hepimizin ihtiyacı oluyor sık sık... ben bile enerjim düştüğünde eski yazıları okuyup toparlanıyorum gerçekten... paylaşabilmekse en güzeli her şeyde olduğu gibi... sevgiyle kalın :))

      Sil
  3. selam dukan diyeti tarifllerini takip ediyorum, ya bende kac kez baslamak istedim yapamadım, biraz motiveyte ihtiyacım var, kilom 90 boyum 166 yasım 33 evliyim, cocuk yok, hayatımda bir kez zayıf olmak istiyorum kritik bir dönemdeym, cok cok istiyorum ancak yapamıycm ve yine bozucam bu kez kendime olan güvenim iyice kırılıcak diye korkuyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. istiyorsan, gerçekten istiyorsan yaparsın.... kendine bir yazı yaz... neden zayıflamak istediğini anlat uzun uzun... bedeninden bu diyet için izin al :)) ve başla... bu yazıyı hep yanında taşı... darlandığında, bozacakmış gibi olduğunda oku... işe yarar bu... isteyen heres kolaylıkla yapıyor... görüyorsun.... istiyorsan yaparsın... hadi ama :))) sevgiyle....

      Sil
  4. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
  5. valla çok güzel kadınsınız. Ama o yağlar varken güzellikleri örtüyor ne yazık ki...Ben de -30 la mutlu mutlu güçleniyorum şu anda:)) Bravo...Maşallah...

    YanıtlaSil
  6. çok teşekkürler... darısı isteyen ve azmeden herkese... benim hala son bir kaç kilo var verecek ancak yine de böyle hissetmek çok güzel... bu öncesi sonrasını da güncellemem gerekiyor hatta... :))

    YanıtlaSil
  7. Sizi o kadar iyi anlıyorum ki. Hele de şu misyonerlik ruhunu ben de 7 tane blog yazımı buna ayırdım ve hatta grup kurdum 600e yakın kişi olduk. Mağazalarda insanları bile durdurup denesen der hale geldim.
    Özetle ikinci dereceobez iken 1 şubatta başladım 4 ayda 20 kg verdim yazın yedim içtim (12 gün homini gırtlak) sonrasında da gündüz uslu durup gece çikolata, dondurma yazı +3/-3 olarak geçirdim. Şeker bayramı sonrası (Ağustos sonu) tekrar başladım.
    Aralık başında 5 gün Roma'ya gittim ve sadece 900 gr aldım pizza, makarna, hamburger lazanya, dondurma ve tiramisuya rağmen (ama dengeledim hep)
    Mayıstan beri her gün sebze yiyorum. Diyet süt ürünü kullanmıyorum sadece kaşar diyet (Moova veya Bahçıvan tercih sebebi en düşük yağ ile) (daha önce de dr ile 20 kg vermiştim, o derdi 100grda max. 10 gr yağ) En kaymaklı yoğurt bile 3,8 gr yağlı. Zaten yağ almıyoruz onu kesince bağırsaklar iptal oluyor. Benim grubumdaki pek çok kişi de bu şekilde zayıflamaya devam. Ayrıca Dukan amca ne diyor daha ucuz halbuki Türkiye'de tam tersi bizde daha pahalı ve herkesin bütçesine uymuyor. Uzun süreli yapabilmek daha önemli.(grubumda herkes dukan yapmıyor her telden çalıyorJ) Tek sır şu morallllll, hep olumlu bakmak, düşünmek, kendimizi sevmek, süslenmek (obezken bile), gezmek
    107-74,6=-33,4 kg oldu
    tüm detaylar yazılarımda var zaten: http://oncekadinsonraanne.blogspot.com/p/dukan-yazlarm.html
    bu da grubum: https://www.facebook.com/groups/110408095785985/
    Bize moral vermek için sizi de bekleriz ne de olsa kıdemlisiniz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncelikle gönülden tebrikler... memnuniyetle gelirim, katkı sağlarsam ne mutlu bana ama eminim ben de çok şey alırım gruptan.... zayıflamanın tek başına diyet olmadığını, kilolu olmanın da sadece yüksek kalorili yemek olmadığını anlayalı çok oldu :)) ben de bu moral ve pozitif enerji ya da olumlama konularını zaman zaman hem burada hem de diğer bloğumda ( http://icimdenyazmakgeldi.blogspot.com/) elimden gelip dilim döndüğünce anlatıyorum... her şey önce KARARLI OLUP GERÇEKTEN İSTEMEKLE İLİŞKİLİ... Dukan ile belli bir yol katettikten sonra, arada kaçamaklar ya da farklı diyet prensipleri ile de olsa dengelemek, kiloyu korumak ve hatta biraz daha kilo vermek çok kolay... vücut da adapte oluyor kolayca.. ama asıl olan bence vücudumuzun artık bu zayıflama olayını tehdit gibi algılamaması ve bizimle işbirliği içinde olması... tekrar tebrik ederim sizi... sevgilerimle :))

      Sil
  8. Öncelıkle azmınızı zaferınızı canı gönulden tbrk edıyorum karşınızda sayıgyla egılıyorum bende bu zayıflama seruvenımı sızın gıbı başarıyla sonuçlandırmak ıstıyorum. Tek başına olmadıgı için sureklı ınternetten araştırırken blogunuzu fark ettım işte dedım bana yardımcı olacak adres burası dedım ve hemen gırış yaptım umarım sızler gıbı zaferımı burda bende yazılara dökerım yardımlarınızı beklıyorum sevgıyle kalın

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gerçekten isteyince ve kararlı olunca insanın yapamayacağı şey yok... istedim... uyguladım.. ara sıra yoldan çıksam da yeniden devam edecek gücü buldum... son dönem yani dukan kısmında çok da eğlendim... sonuç... mutluyum :)) hala gitmesi gereken 3-5 kilo var ama artık yavaşladım ve keyfini çıkarıyorum... diyet yolculuğunuzda başarı, şans ve kolaylıklar dilerim... ihtiyaç olursa tabii ki buradayım... sevgilerimle :))

      Sil
  9. gerçekten çok güzel bir örnek teşkil etmişsiniz dukan diyeti yapmak isteyen arkadaşlarımız için, azminizi taktir etmemek elde değil :) tebrikler. sevgiler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. teşekkürler... isteyince yapılmayacak ne olabilir... bu öncesi sonrası sayfasını da bir yenilemek lazım artık hatta :)) sevgiler size de...

      Sil
  10. harika gerçekten. ne kadar güzel, şık gözüküyorsunuz :) bayıldım. ben de dukana başlamaya karar verdim, kitabını okuyorum şu an. henüz 22 yaşındayım, 8 9 kilo vermek istiyorum. 3 günlük atak dönemi yapıp sonraki evreye geçeceğim. ve sitenizi sık kullanılanlara ekledim, takip edeceğim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok çok teşekkürler... durmak yok yola devam.. bol şanslar olsun hepimize.. sevgiyle :)

      Sil
  11. merhabalar,yazınızı okudum gerçekten gönülten tebrik ediyorum sizi...bende dukanla 13 kilo verdım fakat çok kısa sürede hepsini geri aldım :( 74 den 58 e düştüm fakat şuan hepsini geri aldım.tekrar yapmak istiyorum.sizce etkili olur mu ? olmaz die çok korkuyorum ve şu bir gerçek ki başka hiçbir diyet bu kadar motive ederek hızlı sürede kilo verdirmiyor...desteklerinizi bekliyorum...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tabii ki etkili olur ama biliyorsunuz Dukan diyeti farklı bir metabolizmayla etkin olduğu için, sadece 2 defa yapılması öneriliyor.. bu defa kitabın tamamını okuyarak, yarıda bırakmayacağınızdan emin olarak disiplinli bir şekilde uygulayabilecekseniz başlayın... kolay ve eğlenceli bir diyet ancak disiplin gerektiriyor... bence yapabilirsiniz... zayıflamak ve istediğiniz kiloya ulaşmak ve bunun tadını çıkarmak harika bir duygu... kararlı olun.. bol şans hepimize... sevgilerimle :)

      Sil
  12. merhabalar :) 22 yaşındayım daha önce 1 kez dukan denedim ve 4. günde bırakmak zorunda kaldım çünkü halsizlik el kol titremeleri göz altı morlukları oldu. beim sorunum diyete başlayınca hiç bişey yiyememem. o zaman o 4 gün de bile gören herkes sayıfladığımı söyledi ancak bahsettiğim belirtilerden dolayı devam edemedim fazla okuyamadım yazılarınızı geniş bi vaktimde okuyacağım ancak sizin başınıza böyle bişey geldimi bunu öğrenmek istedim ve eğer geldiyse durumu nasıl düzelttiniz yarımcı olursanız çok sevinirim çünkü 1 sene eylül ayında nişanım var testi yaptım 60 kiloya düşmem için 3 aşama ve 118 gün önerdi :) yardımcı olursanız çok sevinirim tebrik ederim sizide çok güzel görünüyorsunuz :)

    YanıtlaSil
  13. merhabalar :) 22 yaşındayım daha önce 1 kez dukan denedim ve 4. günde bırakmak zorunda kaldım çünkü halsizlik el kol titremeleri göz altı morlukları oldu. beim sorunum diyete başlayınca hiç bişey yiyememem. o zaman o 4 gün de bile gören herkes sayıfladığımı söyledi ancak bahsettiğim belirtilerden dolayı devam edemedim fazla okuyamadım yazılarınızı geniş bi vaktimde okuyacağım ancak sizin başınıza böyle bişey geldimi bunu öğrenmek istedim ve eğer geldiyse durumu nasıl düzelttiniz yarımcı olursanız çok sevinirim çünkü 1 sene eylül ayında nişanım var testi yaptım 60 kiloya düşmem için 3 aşama ve 118 gün önerdi :) yardımcı olursanız çok sevinirim tebrik ederim sizide çok güzel görünüyorsunuz :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bence kitabı baştan sona dikkatli okumadan bir daha dukanı uygulamayın... atak süresi için genelde 3-5 yetiyor.. daha fazla yapmamak gerekli.. ayrıca önerilen oranda yulaf kepeği mutlaka yenilmeli... kitapta bir çok konuda açıklama var.. yine de spesifik bir sorunuz olursa memnuniyetle cevaplarım ben de... sevgiler...

      Sil
  14. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
  15. Merhaba:) Gecen sene uyguladim ve cok iyi sonuc aldim, yillarca ne yaparsam yapayim veremedigim kilolarimi vermistim, Dukanla 8 kilo verdim, istedigim kiloya indikten sonra da dikkatli davrandim karbonhidrat ve seker asla yemiyorum ancak meyve ve sebzeyi protein agirlikli menume ilave ettigimden beri yine kilo almaya basladim, bu durum bende buyuk hayal kirikligi yaratti. zira tum yasamimi sadece yumurta, sut ve et yiyerek geciremiyecegime gore...sanirim dukan diyeti donemi aldigim kalori miktari cok azaldi ve metabolizmam buna uyum sagladi, devreye meyve, kuru meyve ve sebzeyi soktugumda yeniden kilo almaya basladim, sebebini bilemiyorum ama o kadar emegim bosa gitti kilolar geri geldi cok uzgunum...kiloyu vermek kadar korumak da onemli bir donem ve cok zor...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. haftada bir yada iki gün sp yapmak kilo korumaya büyük oranda yetiyor... bence yani :))

      Sil
  16. Yavaş yavaş kilo verdikçe... unuttuklarım geri geldi bir bir... bir çeşit uyanış gibi.. bir çeşit yeniden doğmak gibi bütün yaşadıklarım... kilo verdikçe iyi hissettim, iyi hissettikçe kilo verdim...zaten bu döngünün tersine çalışmasıyla biriktirmiştim onca kiloyu da... işte öyle... ne güzel anlatmışsınız emeğinize sağlık tebrik ederim bende yeni tanıştım dukan diyetiyle 110 kiloyla başladım şimdi 104 yolum uzun umarım bende istediğim kiloya kavuşurum sizler gibi bu yolda azmedip başarı elde eden insanları görmek güçlendiriyor beni...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ne güzel... teşekkürler yorumuuz için... sevgiyle...:))

      Sil
  17. merhaba öncelikle tebrikler... ben belki yazdınız ama dukan ın seyir döneminde bakliyat a nohut,fasulye, mercimelk e bakış açısı nasıl acaba??

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. bence kitabı okumak lazım ana kurallar için :))

      Sil
    2. Bakliyatlar yüksek karbonhidrat içerdiğinden ancak 3. dönemde bir miktar izinli...

      Sil
  18. Merhabalar,
    Bügün Dukan 1. Gün. Bu sefer çok azimliyim. gerçi, Dukanın hesaplamalarına göre 6.7 kg fazlam var. yıllarca bir sürü diyet yaptım, spor yaptım evet ideal kiloma ulaştığım oldu ama normal hayata döner dönmez kilolar geri geliyor. Dukan diyeti kalıcı gibi duruyor bir de bunu deniycem. Desteklerinizi bekliyorum......

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yanıt yazmakta geciktim.. yurtdışındaydım.. kusura bakmayın... umarım diyet olumlu geçmiştir.. sevgiler...

      Sil
  19. Merhaba,
    dukandiyeti harikasın senin sayende çok işler başardım. Ama şu var ki dukan diyetinin yanında destekte aldım. Şöyle ki dukan diyetinin ortalarındaydım ve Online Kilo Kontrol Sistemi ile tanıştım. Harika bir sistem. Size özel bir diyetisyeniniz olacak. İncelemenizi isterim. Teşekkürler dukandiyeti teşekkürler Online Kilo Kontrol Sistemi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bence doğru uygulanınca dukan diyeti yeterli... :)

      Sil
  20. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
  21. Merhaba arkadaşlar,
    bende Dukan Diyeti yaptım. 30 yaşındayım. Boyum 162cm ve 1sene öncesine kadar 78kg dum. sonra sık sık diyet yapan bir arkaşımı zayıflamış görünce bende motive oldum ve kitabı aldım. Eşimle birlikte yaptık. Ben 20kg verdım, eşimde 22kg verdi. Şuan 58 kg yum ve eski resımlerime baktıkca, nasıl o hale geldiğime hala inanamıyorum...Artık düzenli spora da gidiyoruz. En azından arada bir pasta, tatlı vb. yedikden sonra vicdanım rahat.
    En büyük korkum. diyetten sonra tekrar kilo almakdı ama almadık. Sadece kıs aylarında sanki görüntümüzde bir yumuşama oldu gibi ancak tartı aynı çekdi..
    Bu diyeti herkese tavsiye ediyorum. Başından sonuna kadar uygulayabileceğini düşünenler başlamakda tereddüt etmesinler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ne güzel anlatmışsınız... paylaşım için çok teşekkürler... sevgiler :)

      Sil
  22. ben dukan a başlayalı 1 ay oldu kilom aynı kaldı fakat gözle görülür bir incelme oldu diğer sanlar çok zayıfladığımı söylüyorlar ama kilom aynı.....daha sonra kilomda da düşüş olurmu acaba....bel çevrem,kollarım bacaklarım inceldi...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. harika... tebrikler... aynen dimi, kilo azalmasa da incelmenin sürmesi mucize gibi :)

      Sil
  23. merhabalar, dukan diyetinde spor yürüyüş vb. şeyler var mı biraz bilgilendirebilir misiniz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dukanın önerdiği dört hareket var.. asansör kullanmayın diyor :) bir de günde 30 dakika yürüyüş öneriyor... spor ayrıca duraklama yaşamamak için de gerekli... sevgiyle :)

      Sil
  24. Aysel Aliyeva8 Temmuz 2013 10:01

    Merhabalar.
    Yaklaşık 1 aydır bu diyete başlamak istiyorum ama başlayamıyorum. Kitabım yok. Sadece netten okumaya çalışıyorum ama bir türlü diyete nasıl, nerden, ne yiyerek başlayacağımı öğrenemedim :(
    Basit şekilde anlatım da bulamıyorum. Yardımcı ola bilir misiniz? :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kitabı okumadan, prensipleri tam öğrenmeden başlamak çok kalıcı ve sağlıklı olmaz bence.. internetten kitabı satın alabilirsiniz.. adrese kadar gönderirler..

      Sil
  25. Merhabalar ben 6 ay boyunca bu diyeti yaptım koruma evresini yapmadım cünkü tansiyon düşüklüğü ve bas dönmesi hat safhadaydı kesşke devamını getirseydim eski kiloma geldim ama bu sefer eski kilomdan daha cok kilolu görünüyorum cünkü günlük yasantıma normal hayatıma pasifliğime döndüm suan dusunuyorum napsam bu kilolalrı geri versem diye ama anladım kıı kabullenmek lazım:(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Siteye ve sayfama giriş sorunu nedeniyle çokkk gecikerek yanıtlayabiliyorum. Kusura bakmayın...amaaaaaa lütfen hemen yeniden başlayın.. yardımcı olabilirsem sevinirim... sevgiler...

      Sil
  26. Öncelikle sizi tebrik ediyorum, çok güzel zayıflamışsınız, resmen gençleşmişsiniz, benim 5 kilo fazlam var. Blogunuz motive edici, diğer yazılarınızı da okuyacağım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Siteye ve sayfama giriş sorunu nedeniyle çokkk gecikerek yanıtlayabiliyorum... çok teşekkürler güzel sözlere... bu aralar nasıl gidiyor?? sevgiyle..

      Sil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...