7 gün Atak + 5 gün seyir ile -4 kilo..... oleyyy yola girdik

 

Pandemi nedeniyle evlerde olduğumuz bu güneşli ve soğuk günlerden merhaba... 

Önceki iki yazıda da anlattığım gibi yaklaşık 40 günlük alıştırma  ( !!!!!!!!) diyetinde sadece 5 kilo verince ve kendimde yeniden bol kaçamak eğilimini hissedince, bu böyle olmaz diyerek, tüm kurallarıyla Dukan Diyetime geri dönmüştüm. Hem çok ara verdiğim hem de hali hazırda pek sıkı olmasa da diyet yapmakta olduğum için Atak dönemimi biraz uzattım.

Tekrar Dukan diyetime dönmek, hem bu blokta hem de yeni açtığım instegram sayfaları "Bu defa Dukan Diyeti" ve "Senbenbizdiyetteyiz" hesaplarıyla benim gibi kilolarıyla boğuşan kişilere ulaşmak, dokunmak, paylaşmak ve dertleşmek çok iyi geldi. Yeniden tam gaz motivasyonla gidiyorum. 

2014 te ben Dukan odaklanmasını bıraktıktan sonra neler olmuş diye habire okuyorum son günlerde... Bir kaç araştırma yayınlanmış... Onları okudum ve hala incelemeye devam ediyorum. Sonuçlarını burada paylaşacağım. 

Bu geçen süre içinde Dukan Diyeti de bir parça değişmiş. En büyük değişiklik bazı meyvelerin 120 gr halinde tolere gıda listesine eklenmesi... buna çok sevindim. Ben kaçamak diyet çilek reçeli yapıyordum, artık onlar yasal :)))). Bir de 1 yemek kaşığı tam buğday unu tolere gıda sayılmış. Bu da çeşit zenginliği yaratacak pişirdiklerimizde... güzel gelişmeler bunlar.  Ayrıca Dukan Express, Dukan 7 gibi versiyonlar da cabası.. iyice esnekleşmiş bizim Dukan...

Neyse biz şimdilik uzun yolculuğumuzda klasik Dukan diyetimizle devam edelim... Son 7 gündür günde 10000 adım yürümeyi becerdim. Diyette iyi gidiyor. Sadece fitness konusu havada hala.. başlayamadım bir türlü. Azimliyim. Tez zamanda ona da başlanacak...

Ekmeklerimi ve fındıklı diyet kekleri ince ince kesip, kurutup kıtır ekmek ve Selanik Gevreği haline getirdim. Bunlar benim klasik kreplerle beraber en büyük yardımcılarım. Bir de kurutup tatlandırıcı ile lezzetlendirdiğim portakal kabuklarım var. Atıştırmalıklar da hazır olunca geriye bir tek uygulamak kalıyor. Kaçamaksız hayata daha kolay devam ediliyor. Bu yeni kıtırlarımı da fotolarla yayınlayacağım pek yakında...

Yolumuz açık şansımız bol olsun... sevgilerimle 

Öncesi, sonrası ve Dukan Diyeti...

Bunca diyet anlatıp bir öncesi sonrası yapmamak olmazdı dimi :))

Evet 3 sene önceki halim sağda, ben bile unutmuşum bu hallerimi..

 

Buradan bakınca, hele şimdiki düşüncelerimle... nasıl izin vermişim bu hale gelmeye ve bu kadar kiloyu biriktirmişim... ben bile inanamıyorum..

 

3 sene öncesi

Bu kiloda çok uzun süre kalmadım ama yine de son 8 senede giderek habire biriktirmişim.. unutarak kendimi... aynalardan hayattan kaçarak hatta...

Yavaş yavaş kilo verdikçe... unuttuklarım geri geldi bir bir... bir çeşit uyanış gibi.. bir çeşit yeniden doğmak gibi bütün yaşadıklarım... kilo verdikçe iyi hissettim, iyi hissettikçe kilo verdim...zaten bu döngünün tersine çalışmasıyla biriktirmiştim onca kiloyu da... işte öyle...

Geçen hafta Selimiye de çekilen aşağıdaki fotoya ben bile inanamıyarak baktım.. beğendim yeni halimi :))... ayrıca eski tombik hallerimi de unutmuşum.. benzer bir hayretle baktım eski fotolara da... dedim paylaşmalıyım bunları da :)) evet fark müthiş.. verdiğim kilo çok dramatik.. 44 kilo..dile kolay... ama 3 sene... oldukça uzun bir süre...

   

Zayıflamak keyifli... ama yine de tüm zamanlarımın en keyifli ve rahat diyet dönemi Dukan... açık ara ile farklı diğer denediklerimden.. kendimi bildiğimden beri beslenme- zayıflama konuları ilgimi çeker araştırırım.. bu çok tartışmalı diyeti de çok inceledim... hatta bahsedilen mucizeye inanamadım başlarda... zor dedim uygulamak... ama kendimde ve arkadaşlarımda gördüm nasıl işe yaradığını... budur dedim ya... bu defa tamam.. ve sonrasına da uyarsan bir daha geri gitmem... işte öyle... 

Tabii ki tüm kiloları Dukanla vermedim ama, son dönemde, 45 gündür verdiğim son 11 kilo bu müthiş diyet sayesinde... Dukan dönemi tüm bu yolculuğun en keyifli ve kolay aşamasıydı...

Bu blogda anlatmayı da daha çok paylaşabilmek için istedim...

1 hafta önce

Dukan diyetinde başarılı olanlara bir misyonerlik ruhu bulaşıyormuş... etrafındakilerde yapsın istiyormuş kişiler :))) sanırım ben de bu ruh durumundayım... ve bu yaşadıklarımı paylaşmak istiyorum... keşke daha önce bunu yapsaydım diyerek kendime... başka keşkeler olmasın diye... bir kişi bile bunları hissederse, biraz da sayemde :)) çok da mutlu olacağım..... Hastanede de bir "Dukan dayanışma" grubu kurduk... bence bundan sonra daha da eğleneceğiz ve destek olacağız birbirimize... bizi en iyi biz anlarız zaten... bence de :)))

Kilolar 3 senede gitti... ve 1 sene daha sürecek, dukanın bütün evreleri nedeniyle... yani daha benim diyet maceram da sürüyor kısaca....

Kilo vermek acaip keyifli bişi... gerçekten.... bayılıyorum bu duruma ve hiç kıyamıyorum bozmaya:))) son 10 kilo.. az kaldı yani ... şans dileyin bu yolculuktaki herkese...

Sevgiyle.....