9 Ocak 2013 Çarşamba

Dukan Diyeti varken niye bu kiloları taşımak zorunda kalsın ki insan???


Gerçekten anlatabilsek keşke... her gün kaç kişiye anlatmaya çalışıyorum... tekrar tekrar....

Ameliyatımdan sonra, onca hipotiroid sıkıntılarıma rağmen kilo almadıysam... Sağ ol sevgili Dukan... daha ne diyeyim...

Ama nedense bir direnç var... belki de ben de öyleydim önceden... kilolarımı taşırken önüme çıkan çözüm önerilerine mesafeliydim belki de... denemek ve başarısız olma korkusu mu...kilo veremeyeceğinden emin bilinçaltımız mı engel olan... belkide.... yoksa denemekten bile kaçmak niye... niye bu kadar zor kilolarına tutunmuş onca kişiyi ikna etmek... basit değil... biliyorum...

Daha önce de yazdım.... Kilolu olmak nasıl ki "SADECE YÜKSEK KALORİLİ BESLENMEK" değilse, zayıflamak da "SADECE DİYET YAPMAK" değil... beraberlerinde pek çok faktör var... sosyolojik, psikolojik, ergonomik, fizyolojik bir çok etmen içiçe... paket olarak... bonusları ve faturaları ile beraber.... basit değil... hiç değil... ondan bu zorlanmalarımız...

Kilolara tutunuyoruz bazen... bir şeylerin üstünü örtmek için... bazen ceza gibi bazen de ödül... intikam almak hatta bazen... çoğu zaman bir kaçış... kendimizden... yapabileceğimiz halde yapmadıklarımızdan... değiştirmeye korktuklarımızdan... bir özür kimi zaman... karışık... çok hemde...

Ayıklayıp bir bir ayrımında olmak da imkansız gibi... destek almayı bile düşünemiyor insan... öylece ömür boşa giden, gerçekçi olmayan, üste kilo aldıran diyet denemeleriyle geçiyor... hep gündemimizde.... ama asla gerçeğimizde olamıyor...

Bu döngü kırıldığında, arkası kolaylıkla geliyor...

İşte zor olan bu döngüyü, bu kargaşayı kırabilmek... ah anlatmanın kolay bir yolu olsa keşke...

Sevgiyle :))

4 Ocak 2013 Cuma

Zayıflamaya karar verdik.. peki bedenimizden izin aldık mı??

Gülmeyin hemen...
Yukarıda yazdıklarım ilk başta saçma gibi gelse de, inanın gerçek...

Biz, düşüncelerimiz, bedenimiz, beden algımız, kilo alma nedenlerimiz, kilolarımızla üstünü örttüklerimiz.. öyle karmaşık ki aslında... nasıl ki "kilo almak" kendi başına sadece kilo almak değil, zayıflamak da sadece " diyet yapmak" değil...

Beden algımız çoğunlukla gerçekten çok farklı... aynaya baktığımızda gördüklerimiz, gözümüzün alıştıkları, görmek istediklerimiz... ya da görmek bile istemediklerimiz...kendimizle yada bedenimizle ilgili algılarımız... aynaya bakıp "çok canım, daha neler..." demelerimiz... hepsi etkili kararlarımız ve zayıflama yolculuğumuzda....

Bir çok psikolojik, sosyolojik, psikosomatik ( psikolojik kökenli etkenlerin vücutta yarattığı bozukluklar) ve etyolojik etmen öylesine iç içe ki beden algımızda... işte diyette başarılı olma ya da hüsranla sonuçlanma arasındaki fark, tüm bu etmenleri görerek çözüm üretmekten geçiyor...

O nedenle; vücudu dinlemek, anlamak ve algılamak çok önemli... diyete başlamadan önce, "buna hazırmıyız, "ben" ne durumdayım, gerçekten istiyormuyum, zayıflarsam neler olacak, bu doğru zaman mı" sorularını kendimize sormalıyız.. kendi iç dünyamıza ve bedenimize, hatta belli organlarımıza konsantre olup "İZİN ALMALIYIZ"... çok önemli inanın...

Vücudumuz diyet ya da zayıflama yolculuğunda kendini stres de hissetmemeli... bu süreci... çok daha iyiye ulaşmak için yapılacak olan bu yolculuğu " BİR CEZA DEĞİL BİR ÖDÜL" olarak algılamalı.. yoksa boşuna oluyor bir çok gayret.. bol duraklamalı, dirençli dönemler yaşıyoruz.. biraz disiplin bozulunca hoppppp tüm verilenler geri geliyor...

Ben; diyet öncesi yapılacak bu psikolojik hazırlık döneminin önemini, bedenimizin ve beynimizin bu işe birlikte gönüllü baş koymasının, bu kararlılığın getireceği farklı yaşadım... deneyin siz de bana hak vereceksiniz.. bedenimizi korkutmayalım... bırakalım rahatlasın... bize destek olsun her anlamda...üçüncü bir kişiyi ikna eder gibi ikna edelim onu... ve izni olsun taaa içinden....

Teknik olarak çok zor yöntemleri yok bu işin... gözlerinizi kapatın, konsantre olun ve düşünün.. ya da bir beyaz kağıt alın yazarak anlatın... kendi kendinize, dingin, huzurlu bir ortam olsun yeter... sorun kendinize "İSTİYOR MUYUM, GERÇEKTEN... HAZIR MIYIM, GERÇEKTEN"...

Deneyin bence... farkı göreceksiniz...

Sevgiler :))

2 Ocak 2013 Çarşamba

Dukan Diyeti ile ilgili deneyimlerimiz....bilgi ve bulgularımız... hadi bir araya getirelim...

Yeni yılın ilk günleri.. herkese iyi yıllar... gönlümüzce olsun herşey...

Dukan Diyeti ve medikal süreçler ile ilgili geçen sene bir çalışma yapmayı düşünmüştüm ancak son ayların koşturmasından fırsat olamamıştı...

Dukan Diyetine başladıktan sonra, ilgili olan olmayan öyle çok tepki aldım ki.. hele hekim arkadaşlarım çok daha tedirgin ve eleştirisel yaklaşıyorlardı.. tamam onların bir kısmı ön yargı ile, bir kısmı Atkins diyeti ile karıştırdıkları için bu tepkileri veriyorlardı ancak haklı oldukları nokta ; DUKAN DİYET YÖNTEMİ HAKKINDA YAYINLANMIŞ, BİLİMSEL VERİLER ÇOK ÇOK AZDI... çok araştırdım elimden geldiğince... sevgili İlkay'a rica ettim bir chatt de koçlara sordu.. mail attık... ancak gelen yanıtlar çok yüzeysel, tanıtım broşürü lezzetindeydi maalesef... doğru dürüst yapılmış, hasta verileri ile desteklenmiş bir çalışmaya rastlayamadım... Oysa binlerce hastası ile Dr Dukan bunu kolaylıkla yapabilirdi ama yapmamıştı nedense... ya da tüm uğraşlarıma rağmEn, ben sonuçlara ulaşamadım... işte öyle :)

Hekim tarafım BUNU BİZ YAPABİLİRİZ dedi sonunda... sizlerin desteğiyle... tamam Dr Dukan bunu yapmamış... bu eksik... ama bizler; Türkiye de dukan diyet prensiplerini uygulayarak kolaylıkla kilo veren bizler, deneyimlerimizi birleştirirsek "BİLİMSEL BİR ÇALIŞMA" çıkarabiliriz, hem kendimiz hem de bu diyete kuşkuyla yaklaşan herkes aydınlanmış olur.. işte böyle düşünerek... çıktım yola... hayrola...

Sizlerden ricam, bu diyete başladığınızdan itibaren kan tahlil sonuçlarınızı, hekim takip hikayelerinizi, yaşadığınız sağlık sorunlarınızı, diyet sürelerinizi, verdiğiniz kilo miktarlarını benimle paylaşmanız... bunların çok özel bilgiler olduğunu da biliyorum... bunları bana gönderirken isimlerinizi söylemeniz de gerekmiyor... sadece toplu verilere girecek rakamları oluşturmak için her birinizin göndereceği bilgiler çok değerli olacak...bunları benimle paylaşırsanız çok sevinirim... ayrıca bana da sormak istediğiniz diyetle ilgili sağlık sorunlarına memnuniyetle yanıt veririm ya da hekim arkadaşlarıma danışarak sizi uygun şekilde yönlendirmeye çalışırım...

Bu çalışmanın anlamlı olabilmesi için en az 500 kişi ya ulaşmayı hedefliyorum... bu sayıya ulaşabilirsek bilimsel olarak çok değerli olacak.... hepinize şimdiden teşekkürler...

Bu çalışmaya katkı sağlamak isterseniz aşağıdaki soruların yanıtlarını mail yada mesaj olarak bana göndermeniz yeterli olacaktır...

budefadukandiyeti@yahoo.com.tr
semaakgun2@gmail.com
http://www.facebook.com/budefa.dukandiyeti?ref=tn_tnmn
http://www.facebook.com/pages/BU-DEFA-Dukan-Diyeti/296942993734168
http://budefadukandiyeti.blogspot.com/

Katkılarınız için hepinize şimdiden teşekkürler.... çok heyecanlıyım... umarım sonuç hepimizi mutlu eder :))

DUKAN DİYETİNDE;
1) Kaç kilo verdiniz ( öncesi sonrası kilonuz) boyunuz??, yaş, cinsiyet bilgileriniz?

2) Dukan Diyetine başlarken bildiğiniz bir hastalığınız varmıydı??

3) Diyete başlamadan doktor kontrolü ya da kan tahlili yaptırdınız mı? sonuçlarını  paylaşır mısınız

4) Diyet sürecinde doktora gittiniz ya da tahlil yaptırdınız mı? sonuçlarını paylaşır mısınız?

5) Bu diyetle ilgili bir sağlık sorunu yaşadınız mı?? ( saç dökülmesi, kaşıntı, halsizlik, kabızlık, uykusuzluk, depresyon, vs?) bu konuda neler yaptınız??

6) Dukan Diyeti sırasında adet görmenizde bir düzensizlik oldu mu? ne kadar sürdü?

7) Kilo verdikten sonra sağlık sorunlarınızda ve yaşam kalitenizde nasıl değişiklikler oldu?

8) Diyet sürecinde önerilen şekilde mi beslendiniz? kaçamak sıklığınızı ve kaçamaklarınızın ciddiyetini göz önüne alarak bu durumu genel olarak 0 ve 5 arasında puanlar mısınız (
              0: hiç kaçamak yok,
              1: çok çok az kaçamak yaptım,
              2: ara sıra kaçamaklarım oldu ama çok ciddi değillerdi,
              3: arasıra kaçamak yaptım ve ölçüyü aştım,
              4; sık sık önerilenlerin dışına çıktım
              5: sıklıkla önerilenlerin dışında önemli ölçülerde kaçamak ve farklı beslenmelerim oldu)

9) Dukan Diyeti konusunda genel düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız?...




Sevgilerimle...

Not: Burada sormayı unuttuğum ve eklemek isteyeceğiniz herhangi bir konu ya da spesifik bir soru varsa ayrıca belirtirseniz çok sevinirim... katkılarınızdan dolayı tekrar teşekkür ederim...


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...