Diyetin 100. günü.... -15 kilo.... oleyyyy hala yoldayım

Merhabalar,

Buraya istediğim kadar sık yazamadım ama inanın yoldan çıkmadım. Bu defa Dukan diyeti öncekine göre biraz daha yavaş gitse de işte buradayım. İnat ettim ve yola devam ediyorum. Zorlanıyorum evet. Daha vermeyi planladığım 30 kilo var. İlk seferinde inmeyi becerdiğim kilonun 10 kilo altı bu defa hedefim. İlk denemede yani 2012-2013 denemesinde son 6-7 kilo kala havadan çıkmış diyete usulüne uygun devam etmemiştim. Bu bana 8 senede geri gelen kilolarla beraber ciddi bir ders oldu.

Aynı hatayı bu defa yapmayacağım. Kendi kendime söz verdim. Bu defa, gerçekten bu defa sonuna kadar devam edeceğim. Çok kararlı ve azimliyim. Atladığım her tümsek, aştığım her engebe, her yoldan çıkıp geri dönüş anı, her düştüğümde ayağa kalkıp devam etme azmi beni giderek daha da güçlendiriyor. YOLDA OLMALIYIM....

Yolda olmak ve yolda kalmak bana hep koçluk çağrıştırır. Belki Şu koçluk denemelerine yine devam ederim. Bakalım. İsteyen olursa yardımcı da olurum. Hepimize yolun kenarına doğru tutunacak bir el gerekmiyor mu bazen. Neden olmasın... 

Yürüyüş olayını çözdüm. 52 gündür 10 000 adımın üzerinde yürüyorum. Hatta günlük ortalamam 13000 adım. Aferin bana... ve teşekkürler akıllı bilekliğime... ama ağırlık çalışmaları aynı başarı ile gitmiyor. Spor salonlarına gidemiyorum Covid nedeniyle... aslında evde ekipman var ama işte yeterli disiplini daha doğrusu aynı disiplini orada oturtmadım daha.... ama yakında yaparım onuda... biraz daha motivasyon ihtiyacım var demekki...

Tekne Finikede olduğu için ben de Finikedeyim. Burayı tanımaya çalışıyorum ama çok da başarılı olamıyorum malum pandemi... Online hayat ile sosyalleşip diyete odaklı
yaşıyorum. Aslında gerçekten koçluk için çok da vaktim var...Ben bu konuyu etraflıca düşüneyim...

Şimdilik bu kadar olsun... Sağlıklı ve fit kalalım ve de çok mutlu tabii...Sevgiler benden...

Pandemi Günlerinde Yapabileceklerimiz...

Bugün Sevgi Günü... Her birimiz evlerimizde kapalı kapılar ardında geçirdik... Bu pandeminin bitmesi dileklerimizi yineledik tekrar tekrar... Bunaldık, darlandık, yarınlara bakmayı özledik... Sadece sağlıklı kalmaya fokuslandık... İçimizden kabaran isyan duygularını " aman sağlığımız yerinde olsun da" sözleriyle yatıştırdık, yatıştırmaktayız...

İşte bu gri soğuk günler benim için diyetime konsantre olma şansı verdi... senelerdir yapamadığım şekilde kendime kilolarıma ve sağlığıma odaklanacak bir zaman aralığı gibi oldu... 6 senedir sürekli hareket halinde olmak, tekne hayatı, geziler, planlamalar, deniz, seyir vs derken unuttuğum kendi hallerime döndüm... bu zor zamanları böylece yararlı bir şeylerle doldurdum, kendimi yeniden toparlama fırsatı bana iyi geldi... 

İnsanoğlun alışamayacağı hiç bir durum yoktur der sosyolog ve psikologlar... haklılardır kim bilir... Ama bazen elde olanlarla yapılabileceklere odaklanmak, yapamadıklarımıza vahlanmaktan daha iyi olabilir değil mi? sürekli şikayet etmenin, değiştiremeyeceğimiz şeylere dertlenmenin bize de çevremize de faydası yok... Ama elde olanlara farklı gözlerle bakabilmek, eldeki seçeneklerle yapabileceklerimizi çeşitlendirmek bazen çok farklı ufuklar açabiliyor... 

Hani tıpkı dolapta olan gıdalardan yapabileceğimiz en iyi lezzetleri çıkarabilmek gibi... yaratıcılığımızla kimbilir neler neler üretebiliriz... Bir kere deneyelim yeter... Birde bunları yapabilmiş üretebilmiş olamanın getirdiği o başarı hissi... paha biçilmezdir....

Hadi ama... birakın şikayet etmeyi... tüm kısıtlılılara, zorlanmalara, zorlanmalara rağmen yapabileceklerimize odaklanalım...Düşünün bakalım... Neler yaptığınızı bana da yazın emi...

Sevginin aktığı daha nice yıllarımız olsun... Sevgiyle... sevdiklerimizle...

7 gün Atak + 5 gün seyir ile -4 kilo..... oleyyy yola girdik

 

Pandemi nedeniyle evlerde olduğumuz bu güneşli ve soğuk günlerden merhaba... 

Önceki iki yazıda da anlattığım gibi yaklaşık 40 günlük alıştırma  ( !!!!!!!!) diyetinde sadece 5 kilo verince ve kendimde yeniden bol kaçamak eğilimini hissedince, bu böyle olmaz diyerek, tüm kurallarıyla Dukan Diyetime geri dönmüştüm. Hem çok ara verdiğim hem de hali hazırda pek sıkı olmasa da diyet yapmakta olduğum için Atak dönemimi biraz uzattım.

Tekrar Dukan diyetime dönmek, hem bu blokta hem de yeni açtığım instegram sayfaları "Bu defa Dukan Diyeti" ve "Senbenbizdiyetteyiz" hesaplarıyla benim gibi kilolarıyla boğuşan kişilere ulaşmak, dokunmak, paylaşmak ve dertleşmek çok iyi geldi. Yeniden tam gaz motivasyonla gidiyorum. 

2014 te ben Dukan odaklanmasını bıraktıktan sonra neler olmuş diye habire okuyorum son günlerde... Bir kaç araştırma yayınlanmış... Onları okudum ve hala incelemeye devam ediyorum. Sonuçlarını burada paylaşacağım. 

Bu geçen süre içinde Dukan Diyeti de bir parça değişmiş. En büyük değişiklik bazı meyvelerin 120 gr halinde tolere gıda listesine eklenmesi... buna çok sevindim. Ben kaçamak diyet çilek reçeli yapıyordum, artık onlar yasal :)))). Bir de 1 yemek kaşığı tam buğday unu tolere gıda sayılmış. Bu da çeşit zenginliği yaratacak pişirdiklerimizde... güzel gelişmeler bunlar.  Ayrıca Dukan Express, Dukan 7 gibi versiyonlar da cabası.. iyice esnekleşmiş bizim Dukan...

Neyse biz şimdilik uzun yolculuğumuzda klasik Dukan diyetimizle devam edelim... Son 7 gündür günde 10000 adım yürümeyi becerdim. Diyette iyi gidiyor. Sadece fitness konusu havada hala.. başlayamadım bir türlü. Azimliyim. Tez zamanda ona da başlanacak...

Ekmeklerimi ve fındıklı diyet kekleri ince ince kesip, kurutup kıtır ekmek ve Selanik Gevreği haline getirdim. Bunlar benim klasik kreplerle beraber en büyük yardımcılarım. Bir de kurutup tatlandırıcı ile lezzetlendirdiğim portakal kabuklarım var. Atıştırmalıklar da hazır olunca geriye bir tek uygulamak kalıyor. Kaçamaksız hayata daha kolay devam ediliyor. Bu yeni kıtırlarımı da fotolarla yayınlayacağım pek yakında...

Yolumuz açık şansımız bol olsun... sevgilerimle 

Dukan Diyeti ancak düzgün yapılınca gerçekten işe yarıyor...

                                                                Merhabalar,

Dukan Diyeti günlerindeyim yine... Yaklaşık 44 gün Dukanımsı bir diyet yapıp 3-4 kilo ancak verebildim. Geçen hafta, 1 hafta boyunca dikkatli bir şekilde atak dönemini yaptım. Başta yapmamıştım bu defa... ligth bir şeyler yapayım diyordum ama tabii ki yeterince etkili olamadı... Ancak 1 haftalık atakla -2.5 kilo gitti... oleyy... yine yoldaydım işte...

Kendime bir de motivasyon sayfası açtım instegramda... aslında herkese hitap etsin diye adını "Senbenbiz Diyetteyiz" koydum... gün boyu onunla eğleniyorum...

Ama asıl beni çok eğlendiren yandaki küçük bebek... Akıllı adımsayar bilekliğim... Meğer ne kadar önemliymiş. Gün boyu saate her baktığımda adım sayısı gözüme giriyor ve extra hareketli oluyorum gün boyu... bu da çok işe yarıyor. Bilekliği aldığımdan beri günde 10 000 adım atmadan yatmıyorum... Az şey mi bu..

Mi nin vücut yağını ölçen tartısını da aldım ama onu daha denemedim. Deneyeyim onu da yazarım. 

Dukan krebi ve ekmeğini de yaptım... onların yanında Dukana uygun Selanik kurabiyesi ve portakal kabuğu tatlı atıştırmalık yaptım... en kısa zamanda onları da anlatırım. Ve yaptığım portakal kabuğu reçelleri de efsane oldu ( takita60 ile).. işte öyle böyle 53 gündür diyetteyim ve çok iyi hissediyorum...

Dukan bir kere daha beni kurtarıyor işte... umarım sonuna kadar gidip 4 evreyi de bitirmeyi beceririm bu defa... hadi bakalım yolum açık olsun...

Sevgilerimle

UZUUUNNNN Bir aradan sonra tekrar merhaba.... Evet yine yeniden durumlarıyla sizlerleyim

 En son yazının 2014 yılında olduğunu gördüm... Biraz da utanarak burayı ne kadar ihmal ettiğimi anladım. Bu arada Dukan yolculuğunu bıraktım mı? Elbette hayır ama diyete ve kontrole konsantre olamadım bir türlü...

2013-2015 arası sürekli gezip, 2015 de bir de İstanbul'u bırakıp teknede yaşamaya başlayınca fokusum tümüyle yelken, deniz ve tekne oldu. Önceleri bir dünya seyahatine hazırlanıyor tüm zamanımızı tekneciliği öğrenmeye adıyorduk. Sonra o proje farklı zorunluluklarla elde olmadan ötelense de, yine denizdeydik ve tüm zamanımızı alıyordu. İlk 3 yıl dalışa bile gidemedik... Hala güneyde teknede yaşıyoruz...

Kilolar yavaş yavaş geri geldi tabii... Aralıklarla yaptığım kısa soluklu dukan diyetleri işe yarasada bu geri gidişi kalıcı durduramadı maalesef... Daha önce de yazdığım gibi verdiğim kiloların yarısından biraz fazlasını geri aldım... itiraf etmek çok acı ama gerçek... ben de fokusumu yine diyete yönlendirdim...

Bu sayfaya yeniden yazmaya başlamak bence yaptığım en doğru şey olacaktı, öyle de yaptım işte buradayım... Benim gibi yine yeniden diyenlere de bir soluk olur umarım...

Haydi başlayalım... Yarından itibaren diyetle tekrar buradayım... Önce atakla başlıyorum... Bol şans diliyorum kendime :) Selametle