22 Mart 2013 Cuma

Öncesi .... Sonrası (2)....Dukan Diyetim ve ben :))



ÖNCESİ SONRASI.... ORTAYA KARIŞIK... İŞTE BEN



Son öncesi sonrası yazısının üzerinden yaklaşık 9 ay geçmiş... ben de bir yenisinin uygun olacağını düşündüm... o zamana göre sanırım 12 kilo daha zayıfım....

Ve şu günlerde diyeti yine kurallarına uyarak, disiplin içinde uygulayıp kalan son 7-8 kiloyu da verip artık tam anlamıyla güçlendirme ve koruma çeşitlemelerine geçmek istiyorum...

Yaklaşık 6 aydır kilo verip almıyorum... bu bile tek başına bir başarı değil mi...

Bu son diyet aşamamı da, olabildiğince günlük olarak sizlerle paylaşacağım yediklerimle birlikte... bu nedenle de motivasyon olsun diye..... 2. bir öncesi sonrası yapayım dedim... :)))


2009
2013

Bol şans olsun hepimize..... Sevgiyle..... :)))

21 Mart 2013 Perşembe

Dukan Diyetinden öğrendiklerim...

Ne çok şey var aslında...

Senelerce eski klasik diyetlerle debelendikten sonra, hayatıma dukan diyeti ile giren yeni alışkanlıklarım.... ve aylardır kilo almadan devam etmemi sağlayan sistem... kulağa inanılmaz geliyor değil mi? ama inanın gerçek hepsi...

Öncelikle PROTEİN konusu; üzerinde en çok spekülasyon yapılan konu... oysa yağsız olmak şartıyla normal beslenmede protein oranlarının % 50 - 60 olmasının kanıtlanmış bir yan etkisi yok... ve yine oysa, karbonhidratların hemen hepsinin aşırı tüketimindeki toksik etkileri artık çok net biliniyor.... öyle olduğu halde bilim dünyası hala, biraz daha yüksek proteinle beslenmeye mesafeli yaklaşıyor... daha çok araştırmak, çalışma yapmak ve sevgili proteinimizi bu zandan kurtarmak gerekiyor bence... :))))

Günlük beslenme rutininde bile, yenilen proteini biraz arttırıp karbonhidratlara biraz dikkat etmek  kilo kontrolünde inanılmaz işe yarıyor.... yaşanarak denenmiştir gerçekten....

YULAF KEPEĞİ ile tanıştık hep birlikte... ekmeğine, kekine alıştık.... uzun süre tok tutan, kan şekerini oynatmayan, B vitamini deposu sevgili yulaf kepeği... hoş geldin, iyi ki geldin mutfağıma...

MEYVALAR VE GERÇEK... evet... çocukluğumuzdan beri meyvaların faydalarını öğrendik, öğrettik... dost meyvalar... ne kadar çok yersen o kadar faydalı... klasik diyetlerde bazı öğünleri ve ara öğünleri sadece meyva yedik... ne büyük hataymış... fruktozun da masum olmadığını böylece öğrendik... ortalıkta fruktoz, sakkaroz ya da glikoz fazlaca dolaşmazsa meğer vücut nasıl da rahatlıyormuş... dokular toparlanıyormuş... cilt daha bir güzelleşiyormuş... hem kilo verip hem de bunu yaşamak harika bir duygu.... bence süreç tam da anti metabolik sendrom gibi çalışıyor.... doğrudan göbekten kilo veriyorsunuz... harika değilmi???

SEBZELER; doğru kullanılırsa vücudun meyvalara ihtiyacı kalmadan tüm vitaminini minarelini karşılıyorlarmış... sebzelerin de vitamin içeriklerini dukan diyetiyle fark ettim gerçekten...

SÜT TOZU nu un yerine kullanarak ve sağlıklı tatlandırıcılar ve aromalarla inanılmaz çeşitte tatlı, bisküvi, kek vs yapılabileceğini... diyet yapmanın damak tadından vazgeçmek olmadığını, hatta aç kalmak hiç olmadığını da öğrendim....

Bunlar ilk aklıma gelenler.... "dukan diyeti zararlı ve zor " diyenler için yazayım dedim tekrar tekrar :))

İyi ki tanışmışım dukan diyeti ile.... teşekkürler Mr Dukan :)

Sevgiyle...

10 Mart 2013 Pazar

Yine bir bahar.. yine yeni bir yeniden...

Uzun ara yine... affola...

Hayatın bazı dönemeçleri vardır hani... zorlarsın zorlanırsın... Karışırsın hatta karıştırırsın....
Siyah-beyaz olmayan gri günlerdir onlar...
Kararlar alırsın, bazen kararlar seni alır....
İşte öyle günlerdeydim son aylarda...

Dukan diyetimi tam uygulayamasam da, aralıklı ayarlamalarla bir iki kiloluk oynamalarla geçti bu sıkıntılı aylar...

Bugün nefis bir bahar güneşi... ballıbabalar... dallardaki taze bahar çiçekleri... minicik gururlu mineler... bahar evet nihayet bahar.... öyle iyi geldi ki bana...hadi sen de çiçeklen artık der gibi...

Ben de öncelikle buradan başlamaya karar verdim...

Yeni bir başlangıç için merhaba...

Daha vermem gereken 6-7 kilo var... yeniden disipline olup öncelikle onu vermeli... daha çok okuyup, diyet felsefi konusu araştırılmalı ve sizlerle paylaşılmalı... sözünü verdiğim anket sonuçlarını toparlanmalı... çok katılım da olmadı... belki yeni bir dizi çalışma planlanmalı... dukan  diyeti bunu hak ediyor... daha çok inanıp güvenmemiz için... sevdiklerimize önerirken içimizin daha da rahat etmesi için...

İşte böyle bir "YAPILACAKLAR" listesiyle geldi bahar...
Daha çok yazacağım...  yaşananları, duyguları, çıkarımları paylaşmak önemli... daha çok paylaşacağım...

Bahar günlerinin tadını çıkaralım... bakın dallarımız nasıl da heyecanlı... hep birlikte yeniden çiçek açalım...

Sevgilerimle....


Öyle bir tebessüm olsun ki yüzünde..
En çocuk hallerin ağırbaşlı kalsın...
Öyle bir gülümse ki hayata...
Nedenini bilemeyenlere bir acaba...
Bahar ekmiş yüreklere bir merhaba...
Ve tüm yenidenlere umutlar katsın...

Sema....



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...