İyi pazarlar...
Dün söz verdiğim şekilde artık buradan, mümkün olduğunca her gün dukan maceramı paylaşacağım sizlerle....
NELER OLACAK BU SAYFALARDA:
Nasıl başladım,
İlk günler nasıldı,
Atak döneminde neler yedim,
Seyir dönemim....
Kendimce yaşadıklarım... yaptıklarım...
Tarifler; hem kendimden hem netten bulduklarım...
Dukan dünyasından haberler...
Dukan blogları, siteleri...
Dikkat edilecekler....
Dukan eleştirileri, saldırılar, yorumlar....
Küçük kaçamaklarım....
Hissettiklerim... beklediklerim....
Diğer Dukancılar....
ve giderek tarifleri ve resimleriyle bugün ne yedim....
Pek düzenli, yada kurumsal raporlar gibi olmasa da, bence Semaca anlatacağım yine..... ilgilenenlere.... ben de ben de diyenlere....
İri, sevimli, yanakları kırmızı kırmızı herkesin mıncıklamaya bayıldığı bir bebek olarak başladığım hayatta o günlerden belliymiş başıma gelecekler... ilk gençlik günlerinden beri hep bir diyet ve kilo verme oldu benim gündemimde.... daha kolaydı önceleri...dengelemek... depresif dönemlerimde aldığım kiloları keyif dönemlerimde vermek, verdikçe daha da keyiflenmek... ama geçen senelerle birlikte artık giderek zorlaştı bu dengeyi sürdürmek.... zorlanmaya başladım verme aşamalarında.... bende kalan kısmı arttı, arttı... farklı yaşam dönemeçlerinde motivasyonumu kaybettim hatta... koyverdim bazı bazı... ama hep savaştım bir şekilde... bilinçli yada bilinç altı.... kabullenmesem de, ciddi uğraşmasam da... kiloları biriktirsem de... ilgim hep sürdü diyet dünyasına... hatta bir ara iş olarak bile yapmak istedim.. ama güldüm kendime.. bu kilolarla mı diye... ama okudum, inceledim izindeydim tüm yenilikleri... ve seneler geçti... ben bana bir ben daha kattım neredeyse....
3 sene önce... artık uçak koltuklarına zor sığar durumdaydım... ayak ayak üstüne atmakta zorlanıyordum... bu konuda bir şeyler yapmalıydım... hem hayatıma çeki düzen vermeliydim.. gitmiyordu, olmuyordu.. hem de kendime.. taşıyamıyordum artık...
İşte böyle başladım uğraşmaya kendimle... bu yolculuğun detaylarını da anlatırım başka bir yazıda.... yaşadıklarım... 2009 Nisan da başladı bu yeniden savaş.... önce 12 kilo verdim... sonra 2010 başına kadar bunun 6 sını geri aldım.... 2010 da daha kolaylaşmıştı artık hayat.. kendim bir düzen kurmuştum yeniden....geri aldığım 6 kiloya bir 6 kilo ekleyip 2010 sonuna kadar yine 12 kilo verdim... toplam da 18 kilo.... 2011 Eylüle kadar +20 kilo daha verdim....toplamda 38 kilo olmuştu... mutluluğumu anlatamam...
Geçen sene Ağustos sonu bir ameliyat geçirdim.. 3 ay spor yapamadım... düzen bozulmuştu bir miktar... 2012 Nisana kadar sadece kilomu bir miktar korusam da 4 kilo almıştım yine... vermekte zorlanıyordum... oysa vermem gereken 15-20 kilo daha vardı en zayıf hallerime yeniden dönek için... son bir atağa ihtiyacım vardı.. ama bir türlü beceremiyordum istediğim gibi....
Dukan kitabını biraz okumuştum yılbaşında.. bana pek de sağlıklı ve uygulanabilir gibi gelmemişti ve koymuştum bir kenara... ama çok yakın bir arkadaşım ve eşi öyle disiplinli ve başarıyla uyguluyorlar ve güzel kilo veriyorlardı ki, onların da ısrarıyla başladım " hadi bari bir deneyeyim" oldum...
Ve Dukan Macerası başladı....
1 ay oldu... arada Antalya da bir toplantıda bozdum hatta 4 gün... ama buna rağmen önce o aldığım 4 kiloyu ve ilave olarak da bir 4.5 kiloyu vermeyi becerdim 1 ayda... KISACA DUKAN İLE 1 AYDA 8.5 KİLO VERMİŞTİM..... Oleyyyyyyy.... hem de kolaylıkla, acıkmadan, zorlanmadan... keyifle....
Evet zorlukları hiç mi yok... var elbette.... meyve yiyememek ve sosyal ortamlarda bile alkol alamamak biraz zorluyor... ama buna dayanmak gerekiyor bir süreliğine...
Geçen hafta kan testlerimi de yaptırdım.. her şey yolunda.... ürik asit üst sınırın çok az üzerindeydi onun dışında tüm değerler hayatımdaki en sağlıklı sonuçlardı.. bir oleyyyyyy daha :))
İşte bundan sonra dedim bunu anlatmalıyım... tartışmalıyım...
Bu yolculuğum bundan sonrasını burada anlatmaya çalışacağım düzenli olarak... benim dışımda bir kişiye bile yararı olursa iyi ki anlatmışım diyeceğim...
Bol şans hepimize.... Sevgiyle....
NOT: Sadece aldığım ve verdiğim kiloları paylaşıyorum, gerçek kilomu söylemiyorum... dikkat etmişsinizdir... senelerin verdiği alışkanlık işte... söyleyemiyorum ne yapayım :(( sadece 2009 Mart ayında 56 beden artık dar geliyordu diyeyim... kalanı siz anlayın artık :((( ama istediğim kiloya ulaşınca söz veriyorum kronolojik olarak hepsini gerçek rakamları ile yazacağım burada... bu da sürpriz kısmı olsun olur mu :)))) anlayacağınızı biliyordum zaten :))
Az yemek dışında bir sorunum yok... daha fazla yemeğe çalışıyorum ama beceremiyorum :((
