29 Ağustos 2013 Perşembe

Dukan Diyet Macerası.. Düşündürdükleri... Diyet Koçluğu - Danışmanlığı


Yeniden merhabalar..

Gönüllü Dukan misyonerliğim sürüyor.. yürüyen bir tanıtım afişi gibi hissediyorum bazen kendimi... özellikle eski hallerimi bilenlerin "gerçekten mi.. ya inanılmaz... nasıl yani" çığlıklarına alıştım...

Yaklaşık 1 senedir +- 4 kilo civarında oynasam da kilom genelde sabit gidiyor... evet tamam daha vermem gereken 8 kilo var ama verdiğim onca kilodan sonra bu da sıkı bir kontrolle 2-3 aylık bir şey...şimdilik yazın, özgürlüğün tadını çıkarıyorum... kalan kilolar için son disiplinli uygulamayı
kışa erteledim şimdilik...

Gezme mevsimindeyim işi bıraktığımdan beri... ruhumdaki gezenti, haşarı, yaramaz, meraklı çocuğu besliyorum.. deli dolu yollardayım işte.. git gelmişti.. ben de gidiyorum uzun, uzak :)) bol bol da dalıyorum, fotoğraflıyorum bence olanları...

Evet hayatımda ilk defa kilo verip geri almadım... teşekkürler, binlerce ve binlerce defa Mr Dukan... Seyahatlerde çok kasmadan.. arada yaptığım saf protein günleriyle.. yada bir
haftalık sıkı dukan kontrolü ile dengeleyebileceğimi öğrendiğimden beri keyfime diyecek yok... tat ala ala yediklerimin sonrasında pişmanlıklar yok... protein günü sabahlarında ya da sıkı dukan haftalarında bunu bir ceza olarak algılamak yok.. bu bir dengeleme sistemi ve öylesine de kolay... hayatla barışık... keyifle karışık... bence öyle yani :))

Gençliğimde, hemen bütün hekimlik yıllarımda, yöneticilik döneminde obezite, zayıflama ve wellness konuları hep özel ilgi alanımdaydı... bazen kişiler merakım ( malum nedenlerle :)))))  ) bazen de yönetici gözlüğümle ne kadar yayın, yazı, bilgi varsa okudum inceledim... Ne kadar da umutsuzdu tüm istatistikler...

Obezitenin neden olduğu diyabetin tedavisinin ancak bariatrik cerrahi ( zayıflama amaçlı ameliyatlar, kelepçe, mide küçültme, bypass vs) ile mümkün olduğu, diyet yada ömür boyu yapılan rejimlerin asla başarılı olamadığı konuşuluyordu toplantılarda..

Verilen kiloların, sadece 1 sene sonra bile, kalıca olarak korunma şansı % 15 civarındaydı maalesef...

Spor salonlarına kayıt yaptıranların devam etme oranı %15-25 arasındaydı...

Peki neden böyleydi... başlangıçtaki kararlılıklar, motivasyon, disiplin nerede kaybediliyordu...

Evet kilo vermek kolay değil.. ama öyle aman aman zor da değil... ne kadar istediğinize bakıyor... hangi diyeti yaparsanız yapın, ciddi bir metabolizma sorununuz yoksa yada çok absürd bir yöntem kullanmadıysanız öyle böyle kilo veriyorsunuz.. az yada çok kilo verebiliyor insan... biraz disiplin, biraz motivasyon yetiyor...

Ama asıl zor olan bunları korumak... yeniden başa dönmemek... yeni beden imajını içselleştirip ona uygun yaşayabilmek.. işe bunu başaranlar sadece 100 kişide 15 kişi... üzücü ve ürkütücü bir istatistik... daha baştan insanın " yeniden geri alacaksam bu kiloları neden vereyim ki" diyesi geliyor değil mi...

Öyle olmak zorunda değil... bu başarıyı arttırmanın yolları olmalı ve var gerçekten... Dukanın kendi Web sitesinden yayınlanan istatistiklerde ( başka kaynak olmadığından güvenmek zorundayız sanırım..) bu oran % 60 ların üzerinde... bu da bu diyetin esnek ve sürdürülebilir yapısından kaynaklanıyor.. Dukan koçluğu da destek oluyor tabii...

Konu hakkında okuyup araştırırken ve son yıllarda tanıştığım "Koçluk" bilgileriyle de harmanlayınca yepyeni bir düşünce belirdi içimde... evet dünya da sağlık koçluğu, hastaların yakın takibi, motivasyonun sürdürülmesi, hedeflere ulaşırken yapılan yol arkadaşlıkları ile inanılmaz sonuçların alındığı, bir çok yazının ortak sonuç değerlendirmesiydi... sağlık koçluğu bu haliyle diyet koçluğu olarak uygulanabilirdi... hem de dukan yöntemi ile kişiler kendileri tam katılımcı olacaklar, ve kendi yollarında güvenle ilerleyeceklerdi... Dukan bu yaklaşıma en uygun diyet modeliydi...

Koçlarla çalışan kişiler nasıl kendi hedeflerini kendileri koyuyorsa, bu diyette somut hedef kilo olarak belliydi... Haftalık görüşmelerde koçlar çalıştıkları kişilerle sohbet ederken kazanılan farkındalıklar ve yeni soluklarla nice tıkanıklıklar açılıyor, motivasyon ve iç enerji tazeleniyordu... işte bu bile diyet yapanlara yol arkadaşlığı yapmak için anlamlı bir nedendi... benzer konu spor alışkanlıklarının yerleştirilmesi, sağlıklı yaşamak vs gibi bir çok konuda olabilir... Maksat istediğimiz, "Türk gibi başladığımız" :)) ve başlangıçta inanılmaz motive ve istekli olduğumuz bu konularda bunu sürdürülebilir kılmaktı..

Neden olmasın dedim... Ben bir de üstüne bir hekimim... zaman zaman Dukan'da da kendime göre değişiklikler hep yaptım, yapmaktayım... Yine bu konuda KOÇ-Danışman rolü de olabilir... Bunca bilgi, bunca denenmiş yöntem... bunca birikim.. bunca misyonerlik ruhu hem de pozitif bir yöne aktarılmış olur...

Bu konuyu sizlerin de görüşlerinize sunuyorum... Özellikle koçluğu bilenler, bu konuda deneyimi olanlar benimle paylaşırlarsa sevinirim... bu arada vaktim uygun oldukça, tabii ancak sınırlı sayıda Dukan dostuna skype aracılığıyla yada yüz yüze koçluk-danışmanlık yapabilirim... misyoner ruhumun devamı olarak... belki onlar da bir gün bana bir kahve ısmarlarlar :)))

Samimi düşüncelerinizi, olumlu ya da olumsuz paylaşırsanız sevinirim...

Sevgiler.. iyi bakın kendinize, bol şans olsun hepimize

Sema



28 yorum:

  1. Merhaba,

    Direndim aslında Dukan'a, sonra Haziran ayında hadi deneyeyim dedim. Atak bitti, kilo verdim, mutlu oldum. Sonra 2.aşamada ilk haftada pes ettim; hem o dönem gündemin yoğunluğu, hem benim kafa olarak hâlâ sistemi sorguluyor oluşumdu sebep...

    Şimdi Eylül ve yeniden başlayacağım. Hangi program olacağına karar veremiyorum ama yazınızı okuyunca tekrar denesem mi Dukan'ı diye düşündüm. Sorularım, kafama takılanlar var. Danışmak isterim ama mail adresinizi bulamadım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Mailden yanıt yazdım.. buraya da yazayım... Haberleşmek isterseniz semaakgun2@gmail.com a yazabilirsiniz... sevgiler

      Sil
  2. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu hafta benim için uygun.. sizde isterseniz haberleşebiliriz...

      Sil
  3. Merhaba,

    Daha evvel yazdığım gibi Eylül ile beraber yeniden kıpırdanmalar başladı pek çoğumuzda... Ben de ne yapsam, nasıl yapsam diye düşünürken; kısa bir süre denediğim ama hemen pes ettiğim Dukan'a bir şans daha versem mi diye düşündüm, özellikle de sizin yazınızdan sonra...

    Fakat, karar verdim, Dukan değil; ben yoluma denediğim, bildiğim yöntemle -Mevsimlerden Roma ile- devam edeceğim. Kafamda netleştiremediğim bir sisteme bir kez daha girmek ve yarım bırakmak istemiyorum.

    Hepimize kolay gelsin :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Karar vermiş olmak güzel.. bol şans ve başarılar... belki dukan konusunu bir daha düşünün diyebilirim... ben biraz modifiye ettim, kendi bilgim, görgüm ve deneyimlerimle... isterseniz memnuniyetle yardımcı olabilirim... benim de tüm hayatım farklı diyetlerle geçti... hem korumak hem de ince ayarlar için dukan yöntemi prensipleri çok işe yarıyor inanın... ama tabii son kara sizin :) sevgiler

      Sil
  4. Merhaba, ben yukarıdaki siteden yani yulafkepeği al.comdan yulaf kepeği aldım acaba orjinalmı sonradan kuşkulandım ve hala kullanmadım. Yulaf kepeğinin orjinal olmayanı var mı? Yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Mailden yanıt yazdım ama bir de buradan yazayım... açık satılan yulaf kepeğini gördüm... ilgili sitenin sattığının orjinal olup olmadığını bilemeiyorum... neden kuşku duydunz?

      Sil
  5. Merhaba
    Diyette birbucuk ayi devirdim ve yaklasik 13 kilo verdim , ancak daha verile ek bir o kadar daha kilom var. hersey iyi ve guzzel aslinda, cok mutluyum. Tek bir problemim var o da kabizlik. Ne yapsam ise yaramiyor ve haftada bir kez oda bitkisel bir ilac yardimiyla tuvalete cikabiliyorum. Neler tavsiye edebilirsiniz, simdiden cok tesekkur edirim.
    cetaodenef@hotmail.com mail adresim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. bol su, yürüyüş, biraz buğday kepeği.. ben de günde 1-2 yarım ceviz, biraz zeytinyağ ve sebzelerden özellikle posalı olanlar.. yanıt teknik nedenlerle geciti kusura bakmayın.. sevgiler...

      Sil
  6. Bir an önce baslamak istiyorum bana yazarmisiniz
    pasa-kizi@hotmail.de

    YanıtlaSil
  7. Bende size katilmak istiyorumistiyorum
    melekvaran@hotmail.com mucize kadin olarak hayata 4 yil once yeniden basladim.ve bu hayatimda 60 kilo olarak yola devam etmek istiyorum.cunku oglum zayif anne kocam zayif kadin istiyor.aman doktor caaaniiim doktor derdime birrr caaareee

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sana formları göndereceğim :)

      Sil
  8. merhaba ben dukan yapsamda zayıflamadım 57 kiloyum atak sürek 3 gün bana sadece 3 günlük bir atak süresi napıcampımı yazarmısınız sizin yaptıgınız gibi

    YanıtlaSil
  9. ben çünkü 3 gün yapmama ragmen hiç kilo veremedim en azından aban 3 günlük sabaha akasam öğlen ara öğün yazarsanız sevinirim lütfen eşimle aram iyice açıldı 56 kiloyum ama boyum 153 yani benim 49 olmam lazım ama 1 gram vermedim bir yerde bir yanlışım var ama nerde sabahları 2 haslanmış yumurta 3 tane yada 4 tane jambon hindi yada tavuk biraz peynir çayı şekersiz içemiyorum diye çay içmedim ardına yeşil çay içtim limonlu

    öğlenleri tavuk sote ya da ızgara köfte yoğurt ara oğunde yeşilçay vbs akşamları işden geliyorum hergün aynı şekilde yapamadım diye gene yumurta kırdım yoğurt beyaz peynir falan ama atak sürekde 1 kilo verilir yazıo yazamadım banada yardım edermisin ? yaşım 29

    YanıtlaSil
  10. mail adresim betulaltin@gmail.com

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Geikmiş yanıt için kusura bakmayın.. kitabı okudunuz mu?

      Sil
  11. Kolyeniz çok güzel, taşları nedir? Nerden aldınız acaba?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba.. tahta boncuklardan kendim yaptım :)

      Sil
  12. Merhaba blogunuzu yeni kesfettim ama ictenliginiz ve tesvikleriniz beni bagladi ,,ben gecen sene bu zamanlar 10 kg kadar vermistim dukanla aslinda cokta bilincli degil kulaktan dolma ordan burdan okuma dukanla,veee sonra tabiiki yavas yavas geri aldim hepsini,daha sonra cok defalar basladim ama seyire gecmeden biraktiklarim oldu,cok uzucu ama bu sefer elimde kitapla birlikte daha farkinda bi sekildebasladim dukana ama o zamanki motivasyonu bi turlu kendimde bulamiyorum iste burda bloglara bakmaya basladim ve blogunuz cok sicak geldi bana umarim bu sefer birakmadan sonuna dek devam edebilirim dukana,ve blogunuzlada motive olurum,hepimize kolay gelsin dukan)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bence kitabı okuduktan sonra tam uygulayarakbaşlayın.. kolaylıklar olsun.. sevgiler... :)

      Sil
    2. Bence kitabı okuduktan sonra tam uygulayarakbaşlayın.. kolaylıklar olsun.. sevgiler... :)

      Sil
  13. Merhabalar, inanın birçok dukan ile ilgili blog var ama en samimi siz geldiniz. Ben henüz tanıştım dukanla. Atakta 5. günüm ama çok üzülüyorum herkes 4-5 kilodan bahsediyor 2 kilo verdim. tabi durmak yok 79 kiloydum başladığımda hedefim 56.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkürler...ne durumdasınız? diyet nasıl gitti?

      Sil
  14. Merhaba...bende dukan yapmak istiyorum ama nasıl yapildini bilmiyorum..banada yardımcı olurmusunuz...sevgiler...

    YanıtlaSil
  15. Merhaba;
    Ben 75 kiloyum ve 55 kilo olmak istiyorum. Yardımcı olur musunuz?
    nursahkol@gmail.com

    YanıtlaSil
  16. Merhaba;
    Ben 75 kiloyum ve 55 kilo olmak istiyorum. Yardımcı olur musunuz?
    nursahkol@gmail.com

    YanıtlaSil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...