4 Ocak 2013 Cuma

Zayıflamaya karar verdik.. peki bedenimizden izin aldık mı??

Gülmeyin hemen...
Yukarıda yazdıklarım ilk başta saçma gibi gelse de, inanın gerçek...

Biz, düşüncelerimiz, bedenimiz, beden algımız, kilo alma nedenlerimiz, kilolarımızla üstünü örttüklerimiz.. öyle karmaşık ki aslında... nasıl ki "kilo almak" kendi başına sadece kilo almak değil, zayıflamak da sadece " diyet yapmak" değil...

Beden algımız çoğunlukla gerçekten çok farklı... aynaya baktığımızda gördüklerimiz, gözümüzün alıştıkları, görmek istediklerimiz... ya da görmek bile istemediklerimiz...kendimizle yada bedenimizle ilgili algılarımız... aynaya bakıp "çok canım, daha neler..." demelerimiz... hepsi etkili kararlarımız ve zayıflama yolculuğumuzda....

Bir çok psikolojik, sosyolojik, psikosomatik ( psikolojik kökenli etkenlerin vücutta yarattığı bozukluklar) ve etyolojik etmen öylesine iç içe ki beden algımızda... işte diyette başarılı olma ya da hüsranla sonuçlanma arasındaki fark, tüm bu etmenleri görerek çözüm üretmekten geçiyor...

O nedenle; vücudu dinlemek, anlamak ve algılamak çok önemli... diyete başlamadan önce, "buna hazırmıyız, "ben" ne durumdayım, gerçekten istiyormuyum, zayıflarsam neler olacak, bu doğru zaman mı" sorularını kendimize sormalıyız.. kendi iç dünyamıza ve bedenimize, hatta belli organlarımıza konsantre olup "İZİN ALMALIYIZ"... çok önemli inanın...

Vücudumuz diyet ya da zayıflama yolculuğunda kendini stres de hissetmemeli... bu süreci... çok daha iyiye ulaşmak için yapılacak olan bu yolculuğu " BİR CEZA DEĞİL BİR ÖDÜL" olarak algılamalı.. yoksa boşuna oluyor bir çok gayret.. bol duraklamalı, dirençli dönemler yaşıyoruz.. biraz disiplin bozulunca hoppppp tüm verilenler geri geliyor...

Ben; diyet öncesi yapılacak bu psikolojik hazırlık döneminin önemini, bedenimizin ve beynimizin bu işe birlikte gönüllü baş koymasının, bu kararlılığın getireceği farklı yaşadım... deneyin siz de bana hak vereceksiniz.. bedenimizi korkutmayalım... bırakalım rahatlasın... bize destek olsun her anlamda...üçüncü bir kişiyi ikna eder gibi ikna edelim onu... ve izni olsun taaa içinden....

Teknik olarak çok zor yöntemleri yok bu işin... gözlerinizi kapatın, konsantre olun ve düşünün.. ya da bir beyaz kağıt alın yazarak anlatın... kendi kendinize, dingin, huzurlu bir ortam olsun yeter... sorun kendinize "İSTİYOR MUYUM, GERÇEKTEN... HAZIR MIYIM, GERÇEKTEN"...

Deneyin bence... farkı göreceksiniz...

Sevgiler :))

18 yorum:

  1. Günaaydıııın. Kesinlikle yazılanlara katılıyorum. Bu hayatımızdaki herşey için öyle değil midir zaten. Kendini hazır hissedersen daha başarılı oluyorsun. Diyet daha da özel bir durum olduğu için daha özgüvenli ve hazırlıklı olarak düşmana yaklaşmak gerektiğine inanıyorum ve de akılcı.

    Sımsıcak bir hafta diliyorum size. Sevgiler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslında diyet için tam da düşman diye düşünmemek lazım... hani sevdiğinize ulaşmak için uzun bir yolculuk yapmanız gerekiyordur.. Sıkıntılıdır ama heyecanlıdır.. hatta giderek eğlenceli bile olabilir...( ben dukanla hep eğlendiğim için :))bence diyet de öyle.. bunu düşman ya da ceza değil; o sevgili günlere, o seveceğimiz ve keyif alacağımız bedene ulaşma yolculuğu olarak düşünelim derim ben.. eğlenerek kendimize en güzel halleriyle sunarak yemekler yapalım.. barışık... sevgilerimle :))

      Sil
  2. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
  3. Insanin hazirim diyip baslamasi gercekten cok onemli. Ben de diyete hazirim diyip basladim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aynen öyle değil mi? hazır olmak, kararlı olmak... nasıl da motive ediyor insanı :))

      Sil
  4. Gunaydın gunaydın gunaydın bugun sabah cok mutsuz uyandım ve bana yardımcı olmanızı ıstıyorum.75 kg ıle test yaptım ayın 2 sınde başlayıp ayın 5 ıne kadar atak 5 sonra seyıre geçmem gerekti. Bunları harfıyen yaptım cok kucuk kacamaklar oldu oda küçüçük ama fazla degıl ve bugun ayın 10.01.2013 ve ben hala 75 kılo yum ve lavaboya cıkma sorunum var bana yardımcı olurmusunuz 4 yada 5 gun yumruk yapıp yenıdenmı ? BAŞLASAM. artı ayın 06.01.2013 dede regl oldum.Onunda etkısı var dıye atak vermeyişimi çok umursamadım ama hala seyırede bıle 1 kılo gıtse mutlu olacaktım yavaş yavaş umudum kırılıyor bana yardımcı olun lutfen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Günaydın size de... öncelikle panik yapmayın.. atak döneminde ufak kaçamaklar bile diyetin sistemini bozuyor maalesef.. daha çok baştasınız, bunun için yumruk yapmanıza da gerek yok bence... seyirde devam edin.. 15 gün tolere ve kısıtlı izinli gıdalardan uzak durun...bol su için.. günde 1 saat yürüyüş ya da hareket yapın... özellikle karın hareketleri.. kabızlık sorunu geçene kadar yulaf kepeğinin 1 kaşığını 1 kaşık buğday kepeği ile değiştirin...günde 3 kere yeşil çay için.. kiloya takılmadan devam edin...adet dönemi ve kaçamak ve kabızlık birarada tartıya yansır... biraz sabır.. kendinizi rahatlatın.. vücut stres halinde kilo vermemeyi seçer unutmayın.. kolaylıklar dilerim...

      Sil
    2. İnanın umutsuz bir şekilde yazmıştım cevap alırım alamam dıye. Öncelıkle cvp verdıgınız ıcın cok tşk edıyorum. dıyete harfıyen uyacagımspor çalıştıgım durumdan dolayı pek yapamıyordum ama bundan sonra onada dıkkat edecegım yeşil çayımı içiyorum bugday kepegınede dıkkay edecegım. vücüt evet cok buyuk streste nedenıde! sureklı rejım yap boz yap boz okadar cok alıstıkı açlıga dırendıgını dusunuyorum ınş sızlerın destegıylede başaracagıma ınanıyorum bır gun bende ıstedıgım ıdeal kıloma inip burda yazılar yazacagım inş. sevgıyle mutlu kalın...

      Sil
  5. Beyni ve pskolojiyi düzenleyebilsek gerisi zaten kolayda sorun zaten onlarda ne yapsak ne etsek söz geciremiyoruz :S

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gerçekten istemek yetiyor aslında :)

      Sil
  6. :( bende cok kararsızım sureklı bozuyrum galba cbukta kılo weremıyrum 22 yasındayım byum 51.kılom 72 herkes zayflarsam cok guzel olcagmı soyluyor ınmsanlar bnden cok ıstyor zayıflamamı ama ben sıkılıyrum neden ben hep kılo alıyrum dyrum arkadaslarım dunyayı yese kılo alamıyo ben hep alıyrum bıktım acıkcası.zaten hıc bır knuda kararlı degılım kndmı hc sevmıyrumm..nasıl karalı olacmı bılmıyrum herseyı okuyrum bna heyecan veryor baslıyrum bır hafta gecmeden kalorılı syler yıyrum tatlıya dayanamıyrum.:(uzgunum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım daha çok gençsin... kararlı olmak zor değil... kendini zayıf olarak gözünde canlandır... istiyorsun... sen daha iyilerine layıksın.. hadi ama.. gerçekten zor değil.. hem bu diyet oyun gibi çok eğlenceli... tatlı olarak tatlandırıcılarla yapılan binbir çeşit tarf var... üzülme ve başla... hadi ama YAPABİLİRSİN... sevgiyle...

      Sil
  7. Bende dukana cok kere yapip bozanlardanim.her seferinde asiri kabizlik yasiyorum yarin tekrar baslicam.atagi 5 gun yapmayi dusunuyorumm.163 boyum kilom 76 .nedersiniz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu arada 39 yasindayim

      Sil
    2. Aslında dukanı sık sık yapıp bozmak iyi birşey değil... tam kararlıysanız ve bu defa tamam sonuna kadar giderim diyorsanız başlayın.. 5 gün atak çok... 3 gün atakla başlayın.. 15 günlük seyirde sınırlı izinliler ( kako, nişasta vs) yemeyin sonra normal seyirle ve güçlendirmeyle devam edin... bol şans... sevgiler

      Sil
    3. Kabızlık için bol su, buğday kepeği ( 1 kaşık yulaf kepeği yerine) yeşil çay ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağ yararlı... ayrıca sebze günleri asma yaprağına pirinçsiz dolma, ıspanak, pırasa gibi bol lifli yiyecekler yiyin..

      Sil
  8. Msj yanitlanacagini ummuyodum aslinda gorunce sevindim.tskkr edrm.insallah sizin le basaririm.ruseymvolurmu ki bugday kepegi yerine

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ruseym de yulaf kepeği sanırım...

      Sil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...